A Dona da vida - Água

De acordo com a nutricionista Patrícia Augstroze, alimentos que escolhemos na rotina como massas, frituras e etc sobrecarregam e inflamam o estômago. Portanto ela preparou dicas para vocês equilibrarem tudo com a famosa e milagrosa água! Veja abaixo. 

Fonte: Revista Gregory Verão 2016 Nº 23 

1ª dica - Beba entre 2 e 3 litros de água por dia. Invista nas aromatizadas, pois além de hidratarem, ajudam a comer menos. 

2ª dica - Comece o dia com um suco funcional usando apenas:

• Alguma fruta 
• Algum vegetal
• Alguma folha verde-escura (hortelã, couve, rúcula, etc).

Bata tudo no liquidificador com uma colher (de sopa) de semente de chia ou linhaça e tome em seguida. 

3ª dica - Não passe mais que 4 horas sem comer nada. Mas não empurre, quebre o jejum com algo saudável para ativar o metabolismo, manter sua energia e chegar na próxima refeição menos voraz. 

4ª dica - Almoce de forma equilibrada e completa sendo assim: 

• Vegetais em metade do prato pelo menos 
• Arroz integral 
• Feijão (sem carnes) 
• Proteína magra

5ª dica - No jantar, invista em: 

• Saladas de folhas verdes 
• Proteínas magras 
• Sopa de legumes com frango​ 

6ª dica - Limite a bebida alcoólica a uma ou duas vezes por semana e tente escolher entre: ​​

• Vinho tinto ou branco 
• Vodca (caipirinha SEM açúcar vale) 
• Saquê 
• Prosseco 
• Champagne 

Alterne sua ingestão com água e resista àquela ''larica da madrugada''. 

7ª dica - Experimente tirar os vilões do peso: 

• Chocolate 
• Balas, doces, brigadeiro...
• Sorvetes 
• Sucos industrializados e refrigerantes 

8ª dica - Comer menos no jantar e dormir leve é fundamental para acelerar o processo de emagrecimento. 

9ª dica - Não caia na cilada ''se é diet é liberado'', pois alimentos dietéticos intoxicam, incham e adoecem o organismo. 

10ª dica - Substitua o sal refinado pelo sal marinho ou sal rosa e utilize pouca quantidade na preparação das refeições. O sal pode aumentar a pressão arterial além de contribuir para a retenção de líquido. 

11ª dica - Tente ingerir entre 500ml e 1 litro de chá de hibiscos, verde, branco, vermelho etc ao longo do dia, pois são ricos antioxidantes que ajudam na redução de desenvolvimento da doença coronária e no envelhecimento precoce. 

Depois das dicas da nutricionista, aqui vai nossa dica final: Aproveite a fase para fazer massagens e atividades físicas para entrar em perfeito equilíbrio com o corpo e a mente! 

Att, 

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